Bánh mì giúp giảm eo nhanh chóng và tiêu diệt mỡ nội tạng hiệu quả.

Bánh mì rất phổ biến với mọi lứa tuổi nhờ sự tiện lợi và đa dạng về giá cả lẫn hương vị, trở thành thực phẩm thiết yếu, đặc biệt với người trẻ bận rộn. Nó có thể được ăn vào bữa sáng, trưa hoặc làm món ăn vặt bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, không phải loại bánh mì nào cũng giúp giảm cân; nhiều loại như bánh mì tinh chế và bánh ngọt có thể gây tăng cân. Một loại bánh mì hiệu quả trong việc giảm vòng eo và mỡ nội tạng là bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Nghiên cứu trên 50 người Nhật Bản cho thấy ăn loại bánh mì này có thể giảm trung bình 4cm vòng eo trong 3 tháng.

Nghiên cứu chia người tham gia thành hai nhóm, cho họ ăn bánh mì tinh chế và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Sau 12 tuần, kết quả cho thấy nhóm ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt có xu hướng giảm cân, vòng eo giảm trung bình 4cm, đặc biệt ở những người thừa cân - béo phì có thể giảm gấp đôi. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giảm mỡ bụng mà còn tốt cho tim mạch và phòng ngừa tiểu đường. Những người có chỉ số BMI cao, béo bụng sẽ thấy hiệu quả giảm vòng eo tốt hơn.

Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm mỡ nội tạng và eo nhờ vào cơ chế giảm cholesterol. Mỡ nội tạng, liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư, có thể giảm nhờ chất xơ hòa tan trong ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ này liên kết với axit mật trong ruột, ngăn chặn tái hấp thu và buộc gan phải sản xuất nhiều axit mật hơn, từ đó sử dụng cholesterol, làm giảm mức cholesterol tổng thể.

Bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm mỡ nội tạng nhanh chóng và hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn. Nó cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và ít calo, giúp bạn no lâu và giảm lượng thức ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng, cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát căng thẳng.

Để giảm eo hiệu quả với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, cần kiểm soát chế độ ăn uống và vận động thường xuyên. Theo bà được phỏng vấn bởi báo Indian Express, chỉ việc thêm bánh mì ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần ăn không đủ để đạt kết quả đáng kể. Kết quả có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố lối sống khác. Bà cũng lưu ý rằng bánh mì nguyên hạt không phù hợp với tất cả mọi người; những người cần chế độ ăn ít chất xơ hoặc ít carbohydrate nên hạn chế tiêu thụ. Ngoài ra, những người mắc bệnh celiac hoặc nhạy cảm với gluten cũng cần tránh bánh mì nguyên hạt vì nó chứa gluten.

Bánh mì nguyên hạt có thể gây khó tiêu nếu ăn nhiều. Dù không muốn giảm cân, bạn vẫn nên chọn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì tinh chế vì chúng giàu dinh dưỡng hơn.

Source: https://afamily.vn/loai-banh-mi-duoc-chung-minh-giup-giam-eo-nhanh-danh-tan-mo-noi-tang-20230706100926138.chn